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[分享] 一点一点的慢慢变瘦才最健康!5个日常小习惯大大提升

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更新时间:2020-05-25

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相信许多女孩们常常看网路上减肥方法即便跟着做,也几乎没看见什幺效果…。但其实只要在生活中加上一些些小「撇步」,就能有效提升减肥的功效喔!

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话不多说,马上就来看看是哪5个生活中就可以实践的小习惯呢?



小撇步① 【睡前远离蓝光】

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睡眠品其实大大地影响「减肥」!睡觉的时候会体内会分泌一种叫做「瘦体素」的化学物质,只要体内瘦体素浓度增加,就会让人少吃一点东西。但当人的睡眠品质不佳就容易抑制「瘦体素」的分泌。所以在睡觉前最好不要看手机或是电视,其发散出的强烈蓝光是很伤眼睛,非常影响睡眠喔!


小撇步② 【多喝水没事没事多喝水】

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水分是提高代谢最不可或缺的东西!水份不足的话,体内的废物就不易排出,亦造成浮肿喔!所以一天内就尽量的努力补充水分吧,最好一天1500c.c.的常温白开水喔!


小撇步③ 【保持良好的姿势】

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站着、坐着的时候最好注意一下自己的姿势有没有端正,既可以锻鍊身体,训练成易瘦的体质,也能使内脏回到正确的位置,其功能也继续良好运作下去!


小撇步④ 【吃饭细嚼慢嚥】

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吃得很快或是边吃饭边玩手机的人,常常就会不知不觉的就吃多了!所以可以的话就把手机放一边,认真的吃饭,并细嚼慢嚥吧!这样即便吃的不多也会有饱足感喔!


小撇步⑤ 【早睡早起】

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其实也不一定要很早就睡然后很早起床,但若使生活步调保持规律,「生长激素」就会分泌的多,对代谢及燃烧脂肪都很帮助喔!睡眠不足,你的脂肪储存会增多,所以睡满8小时最刚好喔!



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不一定要依靠十分激烈或是断食来减肥、瘦身,即使在每天的生活中加入几个小习惯,身体不但会越来越健康,也会越来越匀称、美丽喔!一定要试试看喔!❤(◕‿◕✿)



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