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孩子离家空巢期好空虚,忧郁、失眠还泪崩…这样做助改善

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更新时间:2020-05-22

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随着孩子独立、离巢,你也有「空巢期」困扰,常觉得日子空虚又寂寞吗?46岁C妈妈,性格压抑、不善表达,与先生互动一般,自从关係亲密的独生女北上念大学后,顿觉生活失去重心;更经常睹物思人,看到女儿的用品就忍不住泪崩!面对人生必经的「放手」功课,到底该怎幺做才能调适这些心理变化呢?

林奕萱医师鼓励民众应在日常生活中培养多一些「重心」、多建立不同的人际关係,为自己多建立一些兴趣和运动习惯,不只能让生活更加丰富,也能让自己在面临人生巨变时,能有更坚强的準备。(图片/阮综合医院提供)

面对孩子离家,父母常感忧郁、失落?可能是空巢期惹祸

阮综合医院身心内科主治医师林奕萱表示,自己在门诊经验中,确实常见到因为「空巢」而出现情绪极低落的女性患者。特别是,传统观念强,凡事以家庭为优先,选择牺牲自己的工作、休闲和兴趣的女性;以及和小孩特别亲密、总是亲力亲为、一手包办的父母亲更是高发生族群。

对于这类父母来说,常会因子女长大成人离开家而感到悲哀孤单,以及不用再照顾孩子,而觉得自己的价值降低,出现「另类失业」的感受。于是,在失去生活目标、成就感、心灵寄託下,便容易有空虚、失落感特别强烈的问题;严重者甚至可能因此出现焦虑、忧郁等负面情绪,并伴随失眠困扰发生。

心理谘商加药物协助治疗 帮父母甩开忧郁、焦虑情绪

林奕萱医师分享,除了一开始提到的C妈妈外,日前门诊也收治了1位51岁L妈妈。一直以来都以照顾家庭、子女为生活重心,可是近来家中长女外派他地工作、儿子大学毕业出国进修,让她每天焦虑失眠、无心做家事,一想起孩子就泪流不止;身心俱疲下,更变得懒得出门,每天「宅」在家让她的忧郁情况更恶化,心情也更沉重。

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